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便秘应该如何预防呢?

来源:惠州友禾医院 浏览: 次 时间:

  惠州友禾医院医生说到,便秘就是大便难,俗称“大便不通”、“大便秘结”,指大便干燥坚硬,排出困难;或排大便次数少,通常2~3天以上不排大便者。便秘是更年期的常见症状,不仅患者有一定的痛苦,并且也会给健康带来严重危害。对于便秘症状的出现,平时预防是关键。那么,便秘应该如何预防呢?

  便秘的预防方法

  (1)养成定时大便的习惯。排便是一种生理活动,是在大脑皮层的支配下进行的,每天定时到厕所蹲蹲,就能形成条件反射,时间长了,便能养成定时排便的习惯,不致引起便秘。尤其是每天早饭后,肠子里有一次较大的蠕动,这时到厕所排便比较省力。

  (2)科学安排和调节膳食结构。便秘病人的饮食原则是调理膳食,粗细有别,干稀搭配,多品种交替。便秘病人应根据体质差异和不同食物的性味、作用和特点,合理选择食物品种,并做到饮食规律、定时定量。一般说来,多吃含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜、水果等,对于便秘的防治有主动效果。

  (3)主动参加力所能及的体力劳动。通过参加劳动,可以防止肌肉萎缩无力。当活动时,体位得到变化,胃肠受到兴奋,使蠕动增快,容易将大肠中的粪便向下排泄出来。

  (4)踊跃参加体育运动锻炼。适合中、老年人参加的体育运动项目如打太很拳、快步走、气功、跑步等都有助于便秘的解除。卧床者可做腹部推拿、屈腿运动、仰卧起坐等活动。

  (5)主动治疗影响排便的某些疾病,也是从根本上预防便秘的重要措施。临床常见的脏器下垂、肛部裂、痔、腹部肿瘤等,均可导致便秘,只要原发病症解除,便秘自能消失。

  (6)保持乐观情绪,避免情志兴奋,也是预防大便秘结的重要措施。

  温馨提示:以上就是惠州友禾医院医生关于便秘应该如何预防的介绍,长期便秘可引起腹部胀气,食欲不振等消化道症状,影响营养物质的摄入,也可引起痔疮、肛裂、便血等病。所以平时就要对便秘进行主动的预防。如果您还想了解更多的话可以免费点击在线咨询!


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