当人们进入中年时，随着年龄的增长，便秘的可能性越来越大，并且便秘已成为严重危害更年期健康的常见疾病。更年期便秘除正常治疗外，饮食也能得到良好效果。下面，惠州友和医院给大家简单介绍一下吧！
1、有规律地生活，饭前喝水。在日常生活中多喝水。你可以每天早上空腹喝淡盐水或蜂蜜水、果汁、蔬菜水和其他饮料。
2、多吃水果和蔬菜，滋润肠道。足够的纤维素含量可以加快排泄时间。水果和蔬菜不仅含有纤维和维生素，而且由于足够的水分，可以使排便畅通无阻。
3、少吃香料以避免兴奋。更年期后，由于代谢功能下降，结肠和直肠开始萎缩，肠液分泌减少。如果饮食中有太多的香料和纤维素，会导致痉挛便秘。对于此类患者和阻塞性便秘患者，饮食中应避免兴奋性食物，如酒精、浓茶、咖啡、辛辣调味品和各种香料。少吃含植物纤维素的生果和干果多渣食物，小心使用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质，并应给予少渣半流质饮食。
事实上，便秘患者在生活中除了要注意饮食外，还要养成规律排便的好习惯，也不能放松主动治疗疾病，以便尽快摆脱便秘。
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