便秘是临床常见的复杂症状，便秘给很多人带来了不少的困扰。那么，如何远离便秘的困扰？下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！
1、每日适当活动：每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者比较好选择;但若条件不允许，多走路或做些简单体操也有助兴奋肠胃蠕动
2、适当的推拿：进行推拿疲累时，两手握拳轻轻敲打后腰，可缓解腰酸背痛又能兴奋肠胃蠕动。洗澡时，也可以一边淋浴、一边用手在腹部推拿;如果再用莲蓬头以温水冲洗肛部约两分钟，还能舒缓肛部括约肌，让排便更轻松。睡觉前推拿腹部，则可帮助次晨排便。
3、饮食要清淡：水要多喝，比较好是白开水，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶等。
惠州友禾医院胃肠科医生强调，胃肠疾病发病率高，初期症状较轻，时好时坏，在日常生活中容易被忽视，重症时通常会伴有并发症。因此，一旦出现与胃肠疾病相关的症状，患者一定要认真对待，及时选择正规医院进行检查治疗，以免延误病情，错过更好的治疗时机。