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便秘该怎么治疗?

来源:惠州友禾医院 浏览: 次 时间:

  便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”,还会带来一系列疾病。据惠州友禾医院肠胃科医师介绍,便秘主要有以下几大“罪状”。便秘到底怎么治:

  喝足够的水

  不要等到口渴时才喝水,此时体内已处于缺水状态,而严重的缺水会加重便秘。医生建议,较好少量多次地喝水,喝水次数越多越好。

  坚持四步保健操

  定期运动可使肠道肌肉有力,肠蠕动能力增强。

  肠胃科主治医师教给大家四步保健操:

  一、练习提肛运动,肛部收缩,由于腹部有提肛肌,小腹同时收缩,便秘的病人每天三次,每次60—100下。

  二、推拿腹部,每次顺时针推拿腹部36下、逆时针36下,每天三次,多多益善。

  三、排便前,按压鼻翼两侧的迎香穴,每天10分钟。

  四、耳穴,用手指快速捻动两个耳垂一两分钟,每天3回。

  早上定时排便

  尽量在早餐后如厕,因为这一时段结肠推进动作较为活跃,易于排便,所以无论您有无便意,到时都应坚持如厕,形成排便生物钟反馈;排便时应集中注意力,不要看报、看书来打发时间。肠胃科主治医师提醒,在排便时,便秘者如果是蹲便,将比坐马桶更有利于身体形成较佳的排便角度。坐在马桶上方便时,可以在双脚下垫个东西,把双脚垫高,也有利于促进排便。

  别靠泻药解决

  对付便秘,不少人忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物。但是,吃泻药也有学问,大量地吃像通便灵等兴奋性的泻药不仅会引起腹痛,长期使用会成瘾,不吃的时候仍然会便秘。而且,大肠会在这些药物的兴奋下出现色素沉着的大肠黑变病,成为大肠疾病的一个危险因素。

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